Rezepte aus dem Tischuna-Katalog

Eine Auswahl. In der App sind es über 8.000 – und Tischuna plant sie so, dass sie für alle am Tisch passen. Bei manchen Rezepten steht, wie ihr sie aufteilt, wenn jemand vegetarisch isst.

Aus Österreich

• Kaiserschmarrn – 45 Minuten · 16 g Eiweiß · 65 g Kohlenhydrate
• Topfenstrudel – 1 Stunde 5 Minuten · 26 g Eiweiß · 68 g Kohlenhydrate
• Eiernockerl – 55 Minuten · 23 g Eiweiß · 55 g Kohlenhydrate
• Wiener Schnitzel vom Kalb – 40 Minuten · 42 g Eiweiß · 28 g Kohlenhydrate
• Tafelspitz mit Wurzelgemüse, Kartoffeln und Apfelkren – 195 Minuten · 63 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Kärntner Kasnudeln – 2 Stunden 45 Minuten · 25 g Eiweiß · 100 g Kohlenhydrate
• Steirisches Wurzelfleisch – 160 Minuten · 49 g Eiweiß · 49 g Kohlenhydrate
• Wiener Backhendl – 90 Minuten · 44 g Eiweiß · 35 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelgulasch – 60 Minuten · 6 g Eiweiß · 50 g Kohlenhydrate
• Tiroler Speckknödel in Rindssuppe – 65 Minuten · 26 g Eiweiß · 51 g Kohlenhydrate
• Wiener Saftgulasch mit Salzkartoffeln – 240 Minuten · 49 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Innviertler Surschnitzel mit lauwarmem Kartoffelsalat – 11 Stunden 30 Minuten · 51 g Eiweiß · 78 g Kohlenhydrate
• Kärntner Kaspressknödel – 70 Minuten · 28 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate
• Österreichischer Schweinsbraten mit Erdäpfeln und Sauerkraut – 195 Minuten · 68 g Eiweiß · 46 g Kohlenhydrate
• Vorarlberger Kässpätzle – 65 Minuten · 49 g Eiweiß · 83 g Kohlenhydrate
• Blunzngröstl – 70 Minuten · 18 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Wiener Fiakergulasch – 3 Stunden · 60 g Eiweiß · 12 g Kohlenhydrate
• Krautfleckerl – 60 Minuten · 12 g Eiweiß · 64 g Kohlenhydrate
• Wiener Zwiebelrostbraten – 60 Minuten · 50 g Eiweiß · 30 g Kohlenhydrate
• Steirisches Backhendl mit Kürbiskernpanier – 90 Minuten · 50 g Eiweiß · 30 g Kohlenhydrate
• Schweinsbraten mit Semmelknödeln – 180 Minuten · 58 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Kaspressknödel – 60 Minuten · 27 g Eiweiß · 55 g Kohlenhydrate
• Grammelknödel mit Sauerkraut – 110 Minuten · 23 g Eiweiß · 83 g Kohlenhydrate
• Wiener Apfelstrudel – 110 Minuten · 12 g Eiweiß · 101 g Kohlenhydrate
• Marillenknödel mit Butterbröseln – 100 Minuten · 12 g Eiweiß · 94 g Kohlenhydrate
• Germknödel mit Powidl und Mohnzucker – 110 Minuten · 18 g Eiweiß · 107 g Kohlenhydrate
• Frittatensuppe – 50 Minuten · 13 g Eiweiß · 31 g Kohlenhydrate
• Schinkenfleckerl – 65 Minuten · 32 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Schwammerlgulasch – 45 Minuten · 16 g Eiweiß · 50 g Kohlenhydrate
• Kaspressknödel mit gemischtem Salat – 70 Minuten · 32 g Eiweiß · 61 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelsterz mit Röstzwiebeln – 75 Minuten · 13 g Eiweiß · 92 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelschmarrn mit Ei und Petersilie – 45 Minuten · 13 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelpuffer (Reibekuchen) – 45 Minuten · 10 g Eiweiß · 53 g Kohlenhydrate
• Geröstete Knödel mit Ei – 30 Minuten · 16 g Eiweiß · 52 g Kohlenhydrate
• Leberkäse mit lauwarmem Erdäpfelsalat – 60 Minuten · 23 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelschmarren mit Zwiebel und Schnittlauch – 60 Minuten · 16 g Eiweiß · 60 g Kohlenhydrate
• Tiroler Kaspressknödel – 70 Minuten · 30 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Spinatknödel mit brauner Butter – 55 Minuten · 17 g Eiweiß · 56 g Kohlenhydrate
• Rahmfisolen mit Erdäpfeln – 45 Minuten · 13 g Eiweiß · 52 g Kohlenhydrate
• Fisolengulasch mit Kartoffeln und Sauerrahm – 45 Minuten · 10 g Eiweiß · 35 g Kohlenhydrate
• Krautstrudel – 70 Minuten · 11 g Eiweiß · 49 g Kohlenhydrate
• Grießnockerlsuppe – 50 Minuten · 12 g Eiweiß · 21 g Kohlenhydrate
• Ofenhühnerbrust mit Erdäpfelsalat – 60 Minuten · 47 g Eiweiß · 37 g Kohlenhydrate
• Erbseneintopf mit Wiener Würstel – 40 Minuten · 17 g Eiweiß · 30 g Kohlenhydrate
• Ofenfisch mit Kräuterquark und Salat – 40 Minuten · 44 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Rotes Linsen-Curry mit Reis – 40 Minuten · 28 g Eiweiß · 94 g Kohlenhydrate
• Bratfisch mit Senf-Dill-Sauce und Petersilienkartoffeln – 40 Minuten · 36 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Gebackene Fischknusperli mit Remouladensauce und Salat – 40 Minuten · 42 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Linsenfleckerl – 40 Minuten · 21 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Linsen-Bolognese mit Vollkornspaghetti – 50 Minuten · 30 g Eiweiß · 92 g Kohlenhydrate
• Erdäpfelgulasch mit Käsehaube – 60 Minuten · 19 g Eiweiß · 40 g Kohlenhydrate
• Bohnenpfanne mit Speck und Spiegelei – 30 Minuten · 19 g Eiweiß · 7 g Kohlenhydrate
• Gebratene Fischfilets auf Rahmwirsing – 50 Minuten · 38 g Eiweiß · 44 g Kohlenhydrate
• Bauernpfanne mit Kartoffeln, Speck und Spiegelei – 65 Minuten · 18 g Eiweiß · 40 g Kohlenhydrate
• Gebratene Hühnerleber mit Apfelringen und Röstzwiebeln – 50 Minuten · 29 g Eiweiß · 25 g Kohlenhydrate
• Gebackene Käsespätzle mit Röstzwiebeln und Salat – 75 Minuten · 39 g Eiweiß · 76 g Kohlenhydrate
• Gebackene Polenta mit Kräuterquark und Tomatensalsa – 75 Minuten · 12 g Eiweiß · 25 g Kohlenhydrate
• Fisolen-Topfen-Pfanne mit Dill – 45 Minuten · 15 g Eiweiß · 44 g Kohlenhydrate
• Gebratene Kalbsleber mit Apfelringen und Zwiebeln – 50 Minuten · 21 g Eiweiß · 23 g Kohlenhydrate
• Linsen-Eintopf mit Würstel – 45 Minuten · 26 g Eiweiß · 32 g Kohlenhydrate
• Gefüllter Lauch mit Faschiertem und Sauerrahm – 80 Minuten · 29 g Eiweiß · 20 g Kohlenhydrate
• Gebratene Hühnerleber mit Kartoffelstampf und Apfelmus – 45 Minuten · 33 g Eiweiß · 60 g Kohlenhydrate
• Schinkenfleckerl mit Ei und Schnittlauch – 70 Minuten · 33 g Eiweiß · 73 g Kohlenhydrate
• Gefüllter Lachs auf Dill-Erdäpfel-Salat – 45 Minuten · 38 g Eiweiß · 39 g Kohlenhydrate
• Paprika-Zucchini-Pfanne mit Hühnerbrust, Reis und Joghurt-Dip – 40 Minuten · 47 g Eiweiß · 76 g Kohlenhydrate
• Bohnen-Gemüse-Pfanne mit Spiegelei und Speckwürfeln – 45 Minuten · 17 g Eiweiß · 14 g Kohlenhydrate
• Käsespätzle mit Röstzwiebeln und grünem Salat – 60 Minuten · 39 g Eiweiß · 76 g Kohlenhydrate
• Erdäpfel-Gulasch mit Rinderfaschiertem und Sauerrahm – 60 Minuten · 25 g Eiweiß · 37 g Kohlenhydrate
• Bunter Salat mit gegrillten Garnelen, Avocado und Limetten-Dressing – 30 Minuten · 21 g Eiweiß · 7 g Kohlenhydrate
• Würstel-Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln – 50 Minuten · 22 g Eiweiß · 34 g Kohlenhydrate
• Krautwickel (Kohlrouladen) mit Kartoffelpüree – 130 Minuten · 37 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Linsen mit Speck und Essiggurkerln – 50 Minuten · 26 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Käse-Lauch-Suppe mit Würstel – 35 Minuten · 26 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Eiernockerl mit kleinem Gemüsesalat – 40 Minuten · 19 g Eiweiß · 59 g Kohlenhydrate
• Grammelknödel mit Krautsalat – 1 Stunde 20 Minuten · 23 g Eiweiß · 88 g Kohlenhydrate
• Pannfisch mit Senfsauce und Kartoffelsalat – 50 Minuten · 33 g Eiweiß · 42 g Kohlenhydrate
• Leberknödelsuppe mit Brot – 60 Minuten · 32 g Eiweiß · 52 g Kohlenhydrate
• Schupfnudeln mit Speckkraut – 40 Minuten · 13 g Eiweiß · 44 g Kohlenhydrate
• Fischstäbchen mit Erdäpfelpüree – 50 Minuten · 27 g Eiweiß · 63 g Kohlenhydrate
• Käsespätzle mit Röstzwiebeln und Blattsalat – 60 Minuten · 43 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Ofenfisch mit Kohlrabi-Salat – 40 Minuten · 31 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Blutwurstgröstl mit Apfel und Zwiebel – 35 Minuten · 17 g Eiweiß · 17 g Kohlenhydrate
• Gebratene Kalbsleber mit Äpfeln und Zwiebeln – 35 Minuten · 24 g Eiweiß · 18 g Kohlenhydrate
• Faschierte Laibchen mit Kohlrabi-Erdäpfel-Püree – 55 Minuten · 32 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Käse-Nudel-Auflauf mit Gemüse und Schinken – 70 Minuten · 40 g Eiweiß · 61 g Kohlenhydrate
• Rahmgeschnetzeltes mit Champignons und Reis – 40 Minuten · 36 g Eiweiß · 64 g Kohlenhydrate
• Herzhafte Mandel-Törtchen mit Räucherlachs-Frischkäse – 55 Minuten · 23 g Eiweiß · 3 g Kohlenhydrate
• Fleischknödel mit Sauerkraut – 80 Minuten · 30 g Eiweiß · 31 g Kohlenhydrate
• Erdäpfel-Gemüse-Pfanne mit Würstchen – 50 Minuten · 19 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Fleischlaberl mit Erdäpfelsalat – 50 Minuten · 31 g Eiweiß · 47 g Kohlenhydrate
• Rahmspinat mit Spiegelei und Erdäpfeln – 40 Minuten · 16 g Eiweiß · 41 g Kohlenhydrate
• Gebratene Blunzn mit Erdäpfeln – 40 Minuten · 22 g Eiweiß · 41 g Kohlenhydrate
• Topfennudeln mit Butterbröseln – 30 Minuten · 24 g Eiweiß · 97 g Kohlenhydrate
• Topfen-Gemüse-Aufstrich-Wraps mit Schinken – 20 Minuten · 26 g Eiweiß · 36 g Kohlenhydrate
• Eierspeis mit Schnittlauch und Gurkensalat – 20 Minuten · 28 g Eiweiß · 39 g Kohlenhydrate

Aus Deutschland

• Strammer Max – 40 Minuten · 36 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Rheinischer Sauerbraten – 3 Tage Marinieren (ca. 48–72 Std.) + ca. 4 Std. 45 Min. Zubereitung, Schmoren und Ruhen · 65 g Eiweiß · 32 g Kohlenhydrate
• Königsberger Klopse – 70 Minuten · 43 g Eiweiß · 56 g Kohlenhydrate
• Maultaschen mit Hackfleisch-Spinat-Füllung – 150 Minuten · 34 g Eiweiß · 83 g Kohlenhydrate
• Rheinischer Sauerbraten mit Kartoffelklößen – 3 Tage Marinieren plus ca. 5 Stunden 30 Minuten aktive Zeit und Garzeit · 61 g Eiweiß · 81 g Kohlenhydrate
• Schwäbische Maultaschen in Brühe – 130 Minuten · 42 g Eiweiß · 63 g Kohlenhydrate
• Schwäbische Linsen mit Spätzle – 75 Minuten · 40 g Eiweiß · 109 g Kohlenhydrate
• Thüringer Rostbratwurst mit Sauerkraut – 50 Minuten · 39 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate
• Zwiebelkuchen mit Speck – 165 Minuten · 29 g Eiweiß · 87 g Kohlenhydrate
• Hamburger Labskaus mit Spiegelei und Rollmops – 70 Minuten · 35 g Eiweiß · 60 g Kohlenhydrate
• Kartoffelpuffer mit Apfelmus – 75 Minuten · 11 g Eiweiß · 84 g Kohlenhydrate
• Käsespätzle – 70 Minuten · 49 g Eiweiß · 75 g Kohlenhydrate
• Leipziger Allerlei mit Garnelen – 55 Minuten · 28 g Eiweiß · 31 g Kohlenhydrate
• Mecklenburger Rippenbraten mit Apfel-Backpflaumen-Füllung – 170 Minuten · 37 g Eiweiß · 46 g Kohlenhydrate
• Elsässer Flammkuchen mit Speck und Zwiebeln – 70 Minuten · 23 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Frikadellen – 45 Minuten · 37 g Eiweiß · 32 g Kohlenhydrate
• Senfeier mit Salzkartoffeln – 45 Minuten · 25 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Hamburger Pannfisch mit Senfsauce – 50 Minuten · 35 g Eiweiß · 39 g Kohlenhydrate
• Maultaschen in Gemüsebrühe – 40 Minuten · 15 g Eiweiß · 25 g Kohlenhydrate
• Jägerschnitzel (DDR-Art) mit Nudeln und Tomatensauce – 45 Minuten · 46 g Eiweiß · 103 g Kohlenhydrate
• Semmelknödel mit Pilzrahmsauce – 60 Minuten · 19 g Eiweiß · 50 g Kohlenhydrate
• Flammkuchen Elsässer Art – 50 Minuten · 23 g Eiweiß · 76 g Kohlenhydrate
• Leberkäse mit Spiegelei und lauwarmem Kartoffelsalat – 60 Minuten · 31 g Eiweiß · 47 g Kohlenhydrate
• Himmel und Erde mit Kartoffelbrei, Apfelmus und Blutwurst – 40 Minuten · 23 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Fischstäbchen mit lauwarmem Kartoffelsalat und Remoulade – 60 Minuten · 22 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Kartoffelsalat mit Wiener Würstchen – 70 Minuten · 12 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Rote Linsenpfanne mit Karotten, Lauch und Wiener Würstchen – 40 Minuten · 27 g Eiweiß · 39 g Kohlenhydrate
• Linsen mit Spätzle und Saitenwürstchen – 50 Minuten · 39 g Eiweiß · 81 g Kohlenhydrate
• Gebratenes Hackfleisch mit Reis und Joghurt-Gurkensalat – 35 Minuten · 31 g Eiweiß · 53 g Kohlenhydrate
• Schinken-Käse-Omelett mit Tomaten und Brotscheiben – 30 Minuten · 39 g Eiweiß · 39 g Kohlenhydrate
• Gebratener Kabeljau auf Rahmwirsing – 45 Minuten · 37 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate
• Bratwurst mit Sauerkraut und Brot – 35 Minuten · 23 g Eiweiß · 28 g Kohlenhydrate
• Kartoffelsalat mit Bockwurst – 50 Minuten · 14 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Bunter Salat mit Thunfisch, Ei und Kidneybohnen – 30 Minuten · 32 g Eiweiß · 16 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnuss-Sauce und Reis – 40 Minuten · 54 g Eiweiß · 76 g Kohlenhydrate
• Würstchen-Pfanne mit Kartoffelwürfeln und Paprika – 55 Minuten · 20 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Kartoffel-Linsen-Curry mit Kokosmilch – 45 Minuten · 25 g Eiweiß · 97 g Kohlenhydrate
• Brokkoli-Gratin mit Schinken – 45 Minuten · 31 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Nudelsalat mit Wiener Würstchen – 55 Minuten · 25 g Eiweiß · 57 g Kohlenhydrate
• Kassler-Pfanne mit Sauerkraut und Kartoffeln – 50 Minuten · 37 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate
• Wiener Schnitzel mit lauwarmem Kartoffelsalat – 75 Minuten · 46 g Eiweiß · 81 g Kohlenhydrate
• Deftige Frikadellen mit Kräuter-Senf-Dip und Brot – 60 Minuten · 35 g Eiweiß · 35 g Kohlenhydrate
• Nürnberger Rostbratwürstchen mit Sauerkraut – 35 Minuten · 26 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Hackbraten-Scheiben mit Rahmsoße und Reis – 50 Minuten · 35 g Eiweiß · 73 g Kohlenhydrate
• Rote Linsensuppe mit Wiener Würstchen – 45 Minuten · 28 g Eiweiß · 36 g Kohlenhydrate
• Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen – 40 Minuten · 14 g Eiweiß · 35 g Kohlenhydrate
• Gnocchi-Pfanne mit buntem Gemüse und Kräuterquark – 40 Minuten · 15 g Eiweiß · 52 g Kohlenhydrate
• Fischstäbchen mit Kartoffelsalat – 60 Minuten · 22 g Eiweiß · 55 g Kohlenhydrate
• Wraps mit Hähnchenstreifen, Salat und Joghurtsauce – 30 Minuten · 43 g Eiweiß · 33 g Kohlenhydrate
• Gemüse-Pfanne mit Würstchen (kohlenhydratarm) – 40 Minuten · 20 g Eiweiß · 16 g Kohlenhydrate
• Hähnchengeschnetzeltes mit Champignons, Erbsen und Reis – 45 Minuten · 41 g Eiweiß · 68 g Kohlenhydrate
• Schupfnudelpfanne mit Speck und Sauerkraut – 40 Minuten · 13 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Putengeschnetzeltes mit Champignons und Kräuter-Reis – 40 Minuten · 48 g Eiweiß · 64 g Kohlenhydrate
• Lauch-Sellerie-Suppe mit Räucherlachs – 55 Minuten · 18 g Eiweiß · 16 g Kohlenhydrate
• Bratwurst mit Sauerkraut und Salzkartoffeln – 45 Minuten · 30 g Eiweiß · 40 g Kohlenhydrate
• Maultaschen mit geschmälzten Zwiebeln – 40 Minuten · 20 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Himmel und Erde mit Blutwurst – 45 Minuten · 22 g Eiweiß · 61 g Kohlenhydrate
• Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Erbsen – 30 Minuten · 28 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Penne mit Lachs-Sahne-Sauce – 25 Minuten · 37 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Cheeseburger-Nudelpfanne – 30 Minuten · 48 g Eiweiß · 62 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Rahmgeschnetzeltes mit Bandnudeln – 30 Minuten · 45 g Eiweiß · 64 g Kohlenhydrate
• Linsensuppe mit Karotten und Kartoffeln – 30 Minuten · 23 g Eiweiß · 53 g Kohlenhydrate
• Mildes Fischcurry mit Kokosmilch und Reis – 40 Minuten · 41 g Eiweiß · 67 g Kohlenhydrate
• Hühnernudelsuppe mit Fadennudeln und Petersilie – 30 Minuten · 21 g Eiweiß · 21 g Kohlenhydrate
• Pasta mit Erbsen und Kochschinken in Frischkäsesoße – 25 Minuten · 34 g Eiweiß · 81 g Kohlenhydrate
• Ofenkartoffeln mit Kräuterquark und Kochschinken – 45 Minuten · 32 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Pizza-Toast mit Thunfisch und Mais – 35 Minuten · 27 g Eiweiß · 29 g Kohlenhydrate
• Karottensuppe mit Hähnchen und Reis – 45 Minuten · 22 g Eiweiß · 31 g Kohlenhydrate
• Schnelle Kartoffelpuffer mit Lachs und Frischkäse – 50 Minuten · 25 g Eiweiß · 46 g Kohlenhydrate
• Nudeln mit Butter, Käse und Erbsen – 20 Minuten · 23 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Rote-Linsen-Suppe mit Karotten und Kartoffeln – 30 Minuten · 15 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate
• Pasta-Salat mit Thunfisch und Mais – 45 Minuten · 32 g Eiweiß · 66 g Kohlenhydrate
• Wirsing-Kartoffel-Auflauf mit Schinken – 1 Stunde 15 Minuten · 32 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Farfalle-Salat mit Räucherlachs und Dill – 30 Minuten · 27 g Eiweiß · 65 g Kohlenhydrate
• Linsen-Dal mit Spinat und Naanbrot – 35 Minuten · 36 g Eiweiß · 92 g Kohlenhydrate
• Shakshuka mit Feta und Fladenbrot – 35 Minuten · 40 g Eiweiß · 66 g Kohlenhydrate
• Chili sin Carne mit Kidneybohnen und Sauerrahm – 40 Minuten · 39 g Eiweiß · 56 g Kohlenhydrate
• Falafel mit Hummus, Tomaten und Fladenbrot – 40 Minuten · 38 g Eiweiß · 103 g Kohlenhydrate
• Gefüllte Paprika mit Linsen, Reis und Feta – 60 Minuten · 30 g Eiweiß · 54 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Wraps mit Mais, Gurke und Joghurtsauce – 25 Minuten · 45 g Eiweiß · 67 g Kohlenhydrate
• Couscous mit gebratenem Hähnchen und Karotten – 35 Minuten · 39 g Eiweiß · 52 g Kohlenhydrate
• Gemüse-Wraps mit Kidneybohnen, Mais und Käse – 20 Minuten · 29 g Eiweiß · 79 g Kohlenhydrate
• Mac and Cheese mit Brokkoli – 25 Minuten · 32 g Eiweiß · 65 g Kohlenhydrate
• Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Tomaten und Fladenbrot – 20 Minuten · 21 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate
• Gnocchi-Pfanne mit Brokkoli und Kräuterrahm – 20 Minuten · 14 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate

Aus der Schweiz

• Zürcher Geschnetzeltes mit Rösti – 60 Minuten · 40 g Eiweiß · 51 g Kohlenhydrate
• Älplermagronen – 60 Minuten · 29 g Eiweiß · 93 g Kohlenhydrate
• Capuns (Bündner Mangoldwickel) – 1 Stunde 30 Minuten · 29 g Eiweiß · 42 g Kohlenhydrate
• Cholera (Walliser Gemüsekuchen) – 2 Stunden · 19 g Eiweiß · 68 g Kohlenhydrate
• Bündner Pizokel mit Salsiz und Lauch – 60 Minuten · 27 g Eiweiß · 60 g Kohlenhydrate
• Bündner Gerstensuppe – 2 Stunden · 17 g Eiweiß · 29 g Kohlenhydrate
• Käsewähe – 1 Stunde 25 Minuten · 31 g Eiweiß · 47 g Kohlenhydrate
• Gehacktes mit Hörnli – 45 Minuten · 38 g Eiweiß · 88 g Kohlenhydrate
• Chäshörnli mit Apfelmus – 40 Minuten · 37 g Eiweiß · 112 g Kohlenhydrate
• Rüeblisuppe – 40 Minuten · 6 g Eiweiß · 20 g Kohlenhydrate
• Bircher Müesli – 8 Stunden 20 Minuten · 13 g Eiweiß · 50 g Kohlenhydrate
• Butterzopf – 3 Stunden 40 Minuten · 7 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Fotzelschnitten – 50 Minuten · 16 g Eiweiß · 72 g Kohlenhydrate

Aus Italien

• Livorneser Fischeintopf Cacciucco – 70 Minuten · 55 g Eiweiß · 28 g Kohlenhydrate
• Parmigiana di Melanzane – 2 Stunden · 26 g Eiweiß · 17 g Kohlenhydrate
• Livornesischer Fischeintopf Cacciucco – 75 Minuten · 51 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Lasagne alla Bolognese – 2 Stunden 40 Minuten · 44 g Eiweiß · 65 g Kohlenhydrate
• Rinderbraten in Barolo (Brasato al Barolo) – 210 Minuten · 58 g Eiweiß · 15 g Kohlenhydrate
• Ossobuco alla Milanese mit Safranrisotto und Gremolata – 2 Stunden 35 Minuten · 56 g Eiweiß · 88 g Kohlenhydrate
• Risotto alla Milanese – 35 Minuten · 16 g Eiweiß · 59 g Kohlenhydrate
• Tortellini in Brodo – 40 Minuten · 16 g Eiweiß · 38 g Kohlenhydrate
• Südtiroler Speckknödel – 50 Minuten · 28 g Eiweiß · 37 g Kohlenhydrate
• Spaghetti Aglio e Olio – 30 Minuten · 13 g Eiweiß · 69 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Knoblauch, Öl und Chili – 30 Minuten · 13 g Eiweiß · 69 g Kohlenhydrate
• Gnocchi aus Sorrent mit Tomate und Mozzarella – 45 Minuten · 19 g Eiweiß · 44 g Kohlenhydrate
• Pizza Marinara – 70 Minuten · 11 g Eiweiß · 63 g Kohlenhydrate
• Italienische Reispfanne mit Erbsen und magerem Schinken – 35 Minuten · 19 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Schnelles Fischfilet in Tomaten-Oliven-Sauce – 35 Minuten · 31 g Eiweiß · 3 g Kohlenhydrate
• Spaghetti alla Puttanesca – 30 Minuten · 15 g Eiweiß · 72 g Kohlenhydrate
• Pizza Bianca mit Zucchini, Ricotta und Rucola – 35 Minuten · 14 g Eiweiß · 44 g Kohlenhydrate
• Scharfe Bohnenpfanne mit Chorizo und Ei – 35 Minuten · 31 g Eiweiß · 24 g Kohlenhydrate
• Gnocchi mit schnellem Linsen-Ragout – 30 Minuten · 12 g Eiweiß · 54 g Kohlenhydrate
• Bohnen-Salat "Tricolore" mit Thunfisch – 40 Minuten · 30 g Eiweiß · 25 g Kohlenhydrate
• Thunfisch-Nudelsalat mit Kapern und Oliven – 30 Minuten · 31 g Eiweiß · 73 g Kohlenhydrate
• Risotto mit Erbsen und frischem Basilikum – 35 Minuten · 19 g Eiweiß · 64 g Kohlenhydrate
• Pfannen-Gnocchi mit Champignons und Petersilie – 35 Minuten · 13 g Eiweiß · 43 g Kohlenhydrate
• Penne all'Arrabbiata – 30 Minuten · 15 g Eiweiß · 75 g Kohlenhydrate
• Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino – 25 Minuten · 13 g Eiweiß · 69 g Kohlenhydrate
• Gnocchi alla Sorrentina – 50 Minuten · 25 g Eiweiß · 69 g Kohlenhydrate
• Penne mit Pesto Genovese – 25 Minuten · 22 g Eiweiß · 87 g Kohlenhydrate
• Piadina romagnola mit Schinken und Käse – 70 Minuten · 37 g Eiweiß · 89 g Kohlenhydrate
• Reissalat nach italienischer Art – 45 Minuten · 21 g Eiweiß · 60 g Kohlenhydrate
• Tortellini mit Schinken und Sahne – 25 Minuten · 33 g Eiweiß · 62 g Kohlenhydrate
• Pollo alla pizzaiola – 35 Minuten · 43 g Eiweiß · 3 g Kohlenhydrate
• Pilzrisotto – 45 Minuten · 15 g Eiweiß · 84 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Thunfisch-Tomaten-Sauce – 25 Minuten · 28 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Tagliatelle mit Pilzrahmsauce – 25 Minuten · 23 g Eiweiß · 72 g Kohlenhydrate
• Pizzabrötchen mit Salami und Käse – 45 Minuten · 24 g Eiweiß · 58 g Kohlenhydrate
• Tortilla-Pizza mit Paprika und Mais – 25 Minuten · 17 g Eiweiß · 40 g Kohlenhydrate
• Tagliatelle mit Lachs und Spinat – 30 Minuten · 40 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Zitronenbutter und Garnelen – 25 Minuten · 32 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Mezze Maniche mit Salsiccia und Fenchel – 40 Minuten · 33 g Eiweiß · 78 g Kohlenhydrate
• Tomatenreis mit Garnelen – 40 Minuten · 31 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Zitrone und Ricotta – 20 Minuten · 22 g Eiweiß · 72 g Kohlenhydrate
• Garnelen-Reispfanne mit Erbsen und Zitrone – 30 Minuten · 31 g Eiweiß · 66 g Kohlenhydrate
• Tagliatelle mit Hähnchen und Zucchini in Zitronensoße – 40 Minuten · 49 g Eiweiß · 72 g Kohlenhydrate
• Gebratene Gnocchi mit Hähnchen und Zucchini – 35 Minuten · 40 g Eiweiß · 46 g Kohlenhydrate
• Spaghetti Aglio e Olio mit Petersilie und Zitrone – 30 Minuten · 16 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Pasta al Pomodoro mit frischem Basilikum – 25 Minuten · 15 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Pasta e Piselli (Nudeln mit Erbsen) – 25 Minuten · 19 g Eiweiß · 62 g Kohlenhydrate
• Reissalat mit Thunfisch, Erbsen und Paprika – 40 Minuten · 28 g Eiweiß · 65 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Linsen-Walnuss-Bolognese und Hartkäse – 35 Minuten · 34 g Eiweiß · 91 g Kohlenhydrate
• Pasta e Fagioli cremig mit weißen Bohnen – 45 Minuten · 29 g Eiweiß · 62 g Kohlenhydrate
• Tofu-Bolognese mit Tagliatelle – 50 Minuten · 39 g Eiweiß · 63 g Kohlenhydrate
• Ofenfeta mit weißen Bohnen und Cherrytomaten – 40 Minuten · 36 g Eiweiß · 56 g Kohlenhydrate
• Lasagne mit Linsen, Spinat und Ricotta – 60 Minuten · 40 g Eiweiß · 61 g Kohlenhydrate
• Pasta e Ceci mit Kichererbsen, Ei und Rosmarin – 35 Minuten · 31 g Eiweiß · 57 g Kohlenhydrate
• Pizzoccheri mit Wirsing, Kartoffeln und Bergkäse – 45 Minuten · 38 g Eiweiß · 88 g Kohlenhydrate
• Piadina mit Schinken und Mozzarella – 45 Minuten · 23 g Eiweiß · 53 g Kohlenhydrate
• Tagliatelle mit Garnelen und Cherrytomaten in Weißweinsauce – 35 Minuten · 33 g Eiweiß · 70 g Kohlenhydrate
• Spaghetti mit Muscheln in Tomatensauce – 25 Minuten · 21 g Eiweiß · 62 g Kohlenhydrate
• Garnelen-Linguine mit Zitrone und Erbsen – 20 Minuten · 35 g Eiweiß · 77 g Kohlenhydrate
• Thunfisch-Pasta mit Zitrone und Kapern – 20 Minuten · 29 g Eiweiß · 71 g Kohlenhydrate
• Shrimps-Risoni mit Tomaten und Basilikum – 35 Minuten · 37 g Eiweiß · 68 g Kohlenhydrate

High Protein & Low Carb

Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate: Protein-Pancakes, Low-Carb-Kuchen mit Mandelmehl, Bowls ohne Reis. Die Nährwerte je Portion sind geschätzt.

• Topfen-Palatschinken mit Himbeeren – 60 Minuten · 42 g Eiweiß · 10 g Kohlenhydrate
• Protein-Porridge mit Zimt und Apfel – 20 Minuten · 26 g Eiweiß · 13 g Kohlenhydrate
• Käse-Schinken-Omelett mit Tomaten – 40 Minuten · 39 g Eiweiß · 6 g Kohlenhydrate
• Frühstücks-Wrap aus Ei mit Frischkäse und Räucherlachs – 45 Minuten · 40 g Eiweiß · 5 g Kohlenhydrate
• Low-Carb-Frühstückspizza mit Hüttenkäse-Boden und Salami – 40 Minuten · 25 g Eiweiß · 4 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Shawarma-Bowl mit Tahini-Joghurt – 60 Minuten · 49 g Eiweiß · 12 g Kohlenhydrate
• Garnelen-Bowl mit Gurken-Avocado-Salsa – 30 Minuten · 34 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Hüttenkäse-Eier-Wraps mit Schnittlauch und Schinken – 45 Minuten · 40 g Eiweiß · 5 g Kohlenhydrate
• Kürbissuppe mit Hähnchenbrust und Kürbiskernen – 50 Minuten · 43 g Eiweiß · 11 g Kohlenhydrate
• Linsenfreie Gemüsesuppe mit Putenwürstchen – 40 Minuten · 40 g Eiweiß · 16 g Kohlenhydrate
• Quark-Eier-Muffins mit Schinken und Paprika zum Mitnehmen – 80 Minuten · 46 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Kürbiskern-Hähnchen-Salat mit Apfel und Joghurtdressing – 35 Minuten · 43 g Eiweiß · 12 g Kohlenhydrate
• Blumenkohl-Käsesuppe mit Schinkenwürfeln – 35 Minuten · 36 g Eiweiß · 13 g Kohlenhydrate
• Knuspriges Tofu-Schnitzel mit Gurkensalat – 40 Minuten · 48 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchenbrust und Paprika – 35 Minuten · 46 g Eiweiß · 16 g Kohlenhydrate
• Wiener Schnitzel mit Mandelpanade und Gurkensalat – 55 Minuten · 52 g Eiweiß · 7 g Kohlenhydrate
• Thunfisch-Zucchini-Auflauf mit Mozzarella – 60 Minuten · 40 g Eiweiß · 7 g Kohlenhydrate
• Hähnchenbrust Parmigiana mit Aubergine und Mozzarella – 80 Minuten · 58 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Leberkäse-Auflauf mit Sauerkraut und Emmentaler – 55 Minuten · 34 g Eiweiß · 5 g Kohlenhydrate
• Rindersteak mit Kräuterbutter und Röstgemüse vom Blech – 55 Minuten · 40 g Eiweiß · 12 g Kohlenhydrate
• Hackfleisch-Wirsing-Pfanne mit Kümmel und Sauerrahm – 40 Minuten · 40 g Eiweiß · 15 g Kohlenhydrate
• Schweinefilet-Pfanne mit Paprika und Quark-Sauce – 35 Minuten · 47 g Eiweiß · 12 g Kohlenhydrate
• Kalbsrahmgeschnetzeltes mit Champignons und Rosenkohl – 50 Minuten · 46 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten und Mozzarella – 45 Minuten · 46 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Rindfleisch-Pilz-Pfanne mit Rahmsauce und Petersilie – 35 Minuten · 44 g Eiweiß · 7 g Kohlenhydrate
• Lachs-Brokkoli-Auflauf mit Sahne und Käse – 60 Minuten · 57 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Garnelen-Zucchininudeln mit Tomaten und Basilikum – 45 Minuten · 43 g Eiweiß · 14 g Kohlenhydrate
• Rinderhack-Lauch-Pfanne mit Frischkäse – 50 Minuten · 44 g Eiweiß · 14 g Kohlenhydrate
• Kalbsschnitzel mit Mandelpanade und Rucolasalat – 40 Minuten · 48 g Eiweiß · 4 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Sauerrahm und Kürbiskernen – 40 Minuten · 45 g Eiweiß · 10 g Kohlenhydrate
• Schweinegeschnetzeltes Züricher Art mit Champignons – 40 Minuten · 52 g Eiweiß · 10 g Kohlenhydrate
• Rotbarsch mit Tomaten-Kapern-Sauce und Zucchini – 45 Minuten · 43 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Gebratene Leber mit Apfel-Zwiebeln und Sellerie-Püree – 35 Minuten · 27 g Eiweiß · 15 g Kohlenhydrate
• Ofen-Hendlstreifen mit Mandelpanade und Vogerlsalat – 35 Minuten · 45 g Eiweiß · 2 g Kohlenhydrate
• Tiroler Gröstl mit Hähnchen, Kohlrabi und Spiegelei – 45 Minuten · 46 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Hähnchen-Pesto-Auflauf mit Zucchini und Mozzarella – 70 Minuten · 60 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate
• Shakshuka mit Feta und frischer Petersilie – 40 Minuten · 34 g Eiweiß · 13 g Kohlenhydrate
• Gefüllte Zucchinischiffchen mit Linsen und Mozzarella – 55 Minuten · 35 g Eiweiß · 15 g Kohlenhydrate
• Thai-Curry mit Tofu, grünen Bohnen und Kokosmilch – 55 Minuten · 37 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate
• Bibimbap-Bowl mit Hähnchen, Blumenkohlreis, Spiegelei und Gemüse – 60 Minuten · 46 g Eiweiß · 15 g Kohlenhydrate
• Sellerieschnitzel mit Hartkäse-Kruste und Kräuterquark – 55 Minuten · 41 g Eiweiß · 10 g Kohlenhydrate
• Auberginen-Parmigiana mit Ricotta und Mozzarella – 85 Minuten · 35 g Eiweiß · 13 g Kohlenhydrate
• Tempeh-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln in Paprikasauce – 35 Minuten · 33 g Eiweiß · 10 g Kohlenhydrate
• Protein-Topfenmuffins mit Zitrone – 55 Minuten · 15 g Eiweiß · 6 g Kohlenhydrate
• Protein-Käsekuchen-Brownies mit Frischkäse – 3 Stunden 50 Minuten · 18 g Eiweiß · 3 g Kohlenhydrate
• Protein-Zwetschgen-Streuselkuchen mit Mandelmehl – 2 Stunden 10 Minuten · 15 g Eiweiß · 6 g Kohlenhydrate
• Protein-Muffins mit Blaubeeren und Mandelmehl – 75 Minuten · 16 g Eiweiß · 5 g Kohlenhydrate
• Protein-Brownies mit Mandelmehl und Erythrit – 1 Stunde 10 Minuten · 16 g Eiweiß · 3 g Kohlenhydrate
• Topfen-Flammeri mit Proteinpulver und Zimt – 75 Minuten · 40 g Eiweiß · 8 g Kohlenhydrate

Mit Tischuna für die ganze Familie planen

Tischuna schlägt Gerichte vor, die für alle am Tisch passen – auch wenn nicht alle dasselbe essen. Dieses Rezept stammt aus dem Tischuna-Katalog; Allergene und Ernährungsformen sind aus den Zutaten abgeleitet. Bitte prüft Zutaten und Packungsangaben selbst, wenn jemand eine Allergie hat. Den Text hat ein Sprachmodell erstellt; die Nährwerte sind geschätzt.

Du darfst dieses Rezept frei nutzen, speichern, ausdrucken und in deine eigene Rezeptsammlung übernehmen, etwa in Cookidoo – soweit wir daran überhaupt Rechte haben.